De trainingsweek van Dani Baijens

Ik krijg heel vaak de vraag hoe mijn trainingsweek eruit ziet dus ik neem jullie even mee.

Krachttraining op maandagochtend 

Als op maandagochtend de wekker gaat en het het begin van de nieuwe trainingsweek aankondigt heb ik daar geen enkele moeite mee. Ik heb geen probleem met opstaan en eigenlijk altijd wel zin om te gaan trainen.

Op maandagochtend staat er een krachttraining op het programma, de training begint om 09.30u en duurt ongeveer 2 uurtjes.
Tenzij we op zondag de wedstrijd hebben gespeeld dan volgt op maandag de uitlooptraining. Hierna hebben we een paar uurtjes rust. En begint om 15:00u de 2e training van de dag. Deze zal bestaan uit een baltraining. De dinsdag en de woensdag zien er een beetje hetzelfde uit, alleen in plaats van een krachttraining hebben we op dinsdagochtend een handbal training op het programma staan.

Na de avond trainingen gaan we vaak in de sauna die bij ons in de kleedkamer staat en op die manier werken we gelijk aan ons herstel. We zijn ook in het bezit van een jacuzzi en een ijsbad, deze worden 1 keer in de week gevuld.
Wij trainen altijd in dezelfde hal en hebben daar een eigen kleedkamer tot onze beschikking zodat wij de luxe hebben om deze middelen te kunnen gebruiken.

2 dagen voor een wedstrijd

De 2 dagen voor een wedstrijd staan altijd in het teken van de komende wedstrijd. Op deze dagen trainen we dan ook maar 1 keer en zal er beide dagen video worden gekeken van de komende tegenstander om onze tactiek te gaan bepalen.
In de eerste training bespreken we hun de dekking en waar voor ons evt. de kansen liggen in de aanval. Tijdens de training kijken we dan wat er wel en niet werkt.

De laatste training draaien we de rollen om en bekijken wij hun aanval tijdens de videobespreking en hoe wij het beste onze dekking daar tegenover kunnen stellen.

Wedstrijddag op donderdag

Deze week hebben we ook weer op donderdag onze wedstrijddag. Blijft voor mij de leukste dag van de week zeker omdat je er al de hele week naar toe aan het werken bent. Als we een uitwedstrijd hebben is het afhankelijk hoe lang we moeten rijden anders vertrekken we al een dag eerder, na de ochtendtraining richting de tegenstander.

Bij een thuiswedstrijd moeten we ons 2 uur van te voren melden in de hal. De thuiswedstrijden in Lemgo worden altijd goed bezocht er komen gemiddeld zo’n 4000 man en ze hebben een aantal trouwe supporters verenigingen die veel sfeer maken.
Dit geeft ook nog steeds een geweldig gevoel als je opkomt voor de wedstrijd en alvast een flinke dosis adrenaline.
Omdat Lemgo niet zo heel ver weg is van Nederland en we natuurlijk met 3 Nederlanders zijn is er elke wedstrijd best wel wat support uit Nederland. Ook mijn familie en vrienden zijn regelmatig bij de thuiswedstrijden aanwezig.

Alle wedstrijden in de 1e Bundesliga worden live uitgezonden op SKY sport. Na de wedstrijd worden er eerst op het veld nog wat handtekeningen uitgedeeld en foto’s gemaakt met de fans en daarna heeft iedereen wel een wisselende taak die bestaan uit interviews met de TV, met de fans in” Fantalk “ waar fans ook vragen mogen stellen.

Ook is er een persconferentie in de VIP ruimte met de trainer, aanvoerder en 1 speler. Uiteindelijk komt elke speler na het douchen naar de VIP ruimte om hier ook met sponsoren te praten en nog met zijn allen wat te eten. Meestal zijn ook de familie en vrienden die gekomen zijn in de VIP-ruimte en hier kunnen we dan gezellig bij praten.

Uitlooptraing door de stad

De volgende ochtend is dan om 10:00u de uitlooptraining. Dit is een rondje door de stad van een paar kilometer dat ongeveer een half uurtje duurt. Ook als we na een uitwedstrijd s nachts zijn thuisgekomen worden we op dat tijdstip verwacht.
De rest van de dag zijn we dan wel vrij.

Op dit moment ben ik zelf nog herstellende van een bot-kneuzing in mijn enkel, hierdoor heb ik helaas ook de laatste trainingsstage met het Nederlands team moeten missen. Ik volg nu een intensieve behandeling met veel fysiotherapie en heb inmiddels al weer wat minuten kunnen maken. Komende weken hoop ik weer 100% fit te zullen zijn.

We zitten helaas met Lemgo nog in de onderste regionen. We hebben wel belangrijke punten vorige week gepakt tegen de Eulen Ludwigshafen maar ook de komende weken gaan erg belangrijk worden voor ons.

Ik hou jullie op de hoogte!

Groetjes Dani