
Fitte Start: Handbaltips van Fysio Kelly Stevens
Wat zijn belangrijke fysieke aandachtspunten aan het begin van het seizoen?
Ga fit het seizoen in! Veel sporters eindigen het seizoen met kleine blessures. De symptomen verdwijnen tijdelijk door rust in de vakantie, maar de onderliggende oorzaak blijft bestaan met als gevolg dat de klachten snel terugkeren zodra de trainingen weer starten.
Daarnaast is bekend dat er een vergrote kans op blessures is als je en plotselinge piek in de (trainings-) belasting hebt. Bij veel sporters vindt dit onbedoeld plaats. Na het seizoen nemen ze lekker een paar weken rust. En aan het begin van het nieuwe seizoen gaan ze meteen weer vol aan de bak. Deze wisseling van trainen-rust-trainen is de oorzaak van veel blessures Dit betekent trouwens niet dat je maar hetzelfde door moet blijven trainen. Juist de nadruk even op wat anders, of dat nou een andere sport is (bv. beachhandball), het vergroten van je basis-conditie of het verbeteren van je kracht, zorgt ervoor dat je lichaam fit blijft.
Welke spieren/spiergroepen zijn volgens jou heel belangrijk in het handbal (maar worden onderschat)?
Ik schrik nog altijd hoe slecht de core-stability en de kracht in de bilmusculatuur is. Bewegen kan je alleen als je een stabiele basis hebt. Dus voor iedere pas, sprong of worp heb je een stabiele romp nodig. Te vaak zien we dat de basis nog niet sterk genoeg is.

Wat is je meest bijzondere ervaring in je carrière als handbalfysio?
Dat zijn er wel een paar. Met het beachhandbal ben ik al op veel mooie plekken geweest. De mooiste medaille is denk ik met Meisjes U17, we hebben toen op het EK goud gepakt. Dat was ook het eerste jaar dat ik volledig heb meegedraaid in het maken van fysieke schema's, afnemen van testen enz. Dit was de eerste medaille waarbij ik écht deel uit had gemaakt van het team. Daarnaast blijf de openingsceremonie op de European Games waarbij we met het volledige TeamNL een stadion in mochten lopen tijdens de openingsceremonie ook erg speciaal.
Maar niets gaat boven het samen beleven van leuke, gekke en verdrietige momenten binnen een team. Van kippenvel bij het volkslied tot voelen dat je echt een fantastische wedstrijd speelt. Dat zijn momenten die je het langst bij blijven.
