Tophandballer Dani Baijens geeft aan de hand van 10 vragen een inkijkje in zijn leven als topsporter. Heb je altijd al willen weten hoe hij traint? Of waarom hij op de positie van playmaker zo goed uit de voeten kan? Of wat zijn ambities zijn als tophandballer? Aan de hand van zijn 10 antwoorden leren we deze spring-in-‘t-veld weer een beetje beter kennen.

1.Hoe ziet een gemiddelde trainingsweek er voor jou uit?
Het verschilt van week tot week, omdat we afhankelijk zijn van het wedstrijdschema. We spelen in de Duitse Bundesliga niet alleen wedstrijden in het weekend, maar vaak ook doordeweeks. Een gemiddelde trainingsweek ziet er voor mij zo uit:

Maandag: vaak de dag na de wedstrijd
Uitlooptraining 10:00 tot 12:00
Dit is de training na de wedstrijddag. Tijdens deze training doen we een actief herstel door wat loopvormpjes en lichte activiteiten. Na deze training kun je, als je wil, een krachttraining doen of lekker herstellen in de sauna en jacuzzi. Ook zijn de fysio’s deze ochtend aanwezig zodat we behandeld kunnen worden.

Dinsdag: vrije dag.
Deze dag wordt gebruikt om te herstellen. Dit is meestal de dag dat ik me zoveel mogelijk met school bezig houd.

Woensdag:
Krachttraining 09:30 – 11:30
Handbaltraining 15:00 – 17:00

Donderdag:
Krachtraining 09:30 – 11:30
Handbaltraining 15:00 – 17:00

Vrijdag:
Video-analyse 14:00 – 15:00
Handbaltraining 15:00 – 17:00
Tijdens deze handbaltraining focussen we ons vooral op de dekking van de tegenstander en hoe wij hier als team tegen gaan aanvallen. De tactiek wordt op een whiteboard geschreven en vormt de leidraad voor de training.

Zaterdag:
Video-analyse 14:00 – 15:00
Handbaltraining 15:00 – 17:00
Tijdens deze handbaltraining zijn we vooral bezig met de aanval van de tegenstander en hoe wij hier als team tegen gaan verdedigen. Ook wordt deze tactiek uitgeschreven op een whiteboard zodat we hier tijdens de training altijd op kunnen terugpakken.

Zondag: wedstrijddag.

2. Voor een topsporter is het belangrijk om tussen de trainingen en wedstrijden goed te herstellen. Hoe zorg jij dat je lichaam genoeg rust krijgt?
Ik vind het lekker om na de eerste training een middagdutje te doen. Hierna ben ik vaak weer fit voor de middagtraining. Ook is eten zeer belangrijk om weer genoeg energie te hebben voor je trainingen. Verder vind ik het ook lekker om avonds op de bank te liggen en een filmpje te kijken en een spelletje te doen op de Playstation. Ook vind ik het gezellig om te facetimen met vrienden en familie. Dit zorgt ook voor een bepaalde rust. Meestal gebruik ik de dinsdag (vrije dag) om helemaal bij te komen van de week. Deze dag denk ik even niet aan handbal en zo focus ik mij weer voor de week die er aan zit te komen.

3. Wat is het doel van de krachttrainingen die je doet? Op welke manier train je dan en welke oefeningen doe je?
De doelen van onze krachtraining zijn: sterk worden, blessures voorkomen, explosief worden en er voor zorgen dat je lichaam in staat is om zoveel belasting aan te kunnen. We hebben bij de club een krachtrainer en deze verzorgt elke keer de training. Ook na de training doe ik vaak nog oefeningen die zorgen voor knie- en enkelstabiliteit, sterke heupspieren en een goede core.

4. Jouw rol in het veld is vaak die van de Playmaker (mid-opbouw). Wat vind je leuk aan die positie? Wat vind je lastig aan die positie? En wat zou je graag nog willen leren op die positie?
Eigenlijk ben ik al van jongs af aan mid-opbouwer. Ik heb een periode op de hoek gespeeld alleen ben al vrij snel op de mid-opbouw beland. Mijn vader had deze positie ook altijd en dat was voor mij een goede reden om ook graag midden te zijn. 

Het leuke aan deze positie is dat je het spelletje uit moet zetten. Voor de wedstrijd moet je al na gaan denken op welke manier een dekking zal reageren en hoe jij en het team daar mee om moeten gaan. Ook ben ik veel aan de bal en word ik daardoor veel betrokken in het spel. Wat ik graag nog zou willen leren is om onder druk de bal nog makkelijk te verdelen. Op het EK tegen Spanje heb ik gezien hoe rustig en hoeveel klasse deze middens hebben. Het lijkt wel of ze niet gek te maken zijn en blijven stabiel en creatief aan de bal. Daarnaast werk ik aan mijn schot van afstand.

5. Hoe zullen teamgenoten jou omschrijven? Welke functie heb je in het team? En in welke rol voel jij je goed?
Oehh.. dit vind ik een lastige. Ik denk dat teamgenoten mij omschrijven als druk en iemand die veel aan het woord is maar dat ik wel alles geef op de momenten dat het moet. Ook denk ik dat ik wel een gangmaker ben. Je moet het toch met heel het team doen dus dan moet de sfeer goed zijn. De functie in het veld is dat ik ‘gewoon’ mijn spel moet spelen op de momenten dat ik er in kom. De rol bij het Nederlands team is iets anders dan bij de club. Bij het Nederlands team heb ik meestal de rol als 2e mid-opbouwer. Op deze positie speelt ook Luc Steins en hij is op dit moment heel fit en goed bezig. Ik denk dat de afwisseling tussen ons goed is en dat we elkaar goed aanvullen. Ook speel ik bij het Nederlands team soms op de linker-opbouw. Tijdens het EK tegen Duitsland ging dat echt goed! Bij de club is deze rol vaak anders. Onze Trainer heeft vertrouwen in iedereen en daarom zijn er vaak verschillende opstellingen. Ik voel me er goed bij om veel te spelen dus ik hoop dat ik dit in het aankomende seizoen weer zal doen.

6. Wat is het mooiste moment in jouw handbal carrière?
Mijn mooiste moment is toch wel de dag toen we ons plaatste voor het EK met het Nederlands Team. Na een uitstekende wedstrijd hebben we nog moeten wachten op wat er op de andere velden gebeurde. De spanning was om te snijden en het zorgde voor een enorme ontlading toen we daadwerkelijk te horen kregen dat we echt naar het EK gingen. Ook die avond was een van de mooiste momenten; we hebben het goed gevierd. Ook was mijn debuut in de Champions League een mooi moment. Hier train je al die jaren voor en als je dan mag spelen en 2 doelpunten mag maken is dat natuurlijk super.

7. Wat zijn jouw ambities in tophandbal?
Mijn ambities zijn om uiteindelijk weer met een club in de Champions Leauqe te kunnen spelen. Dit is denk een jongensdroom voor iedere handballer en ik hoop dat als ik mij verder ontwikkel dit ooit weer kan gebeuren. Verder is een ambitie om structureel met Nederland een eindtoernooi te halen. We hebben er al 1 keer aan mogen proeven en dit smaakt naar meer! Verder wil ik mij gewoon ieder jaar verbeteren op handbalgebied. Veel trainen bij de club en daarnaast ook veel trainingen doen in mijn eigen tijd.

8. Met wie zou je graag ooit nog willen samen spelen in een team?
Ik zou het heel leuk vinden om ooit nog met mijn broer op het hoogste niveau te spelen. Dit hebben wij in de jeugd altijd al gedaan en het zou leuk zijn om dit ooit nog een keer mee te maken. Zowel bij een club als bij het Nederlands team.

9. Welke topsporter heeft voor jou een voorbeeldfunctie en waarom?
Een voorbeeld voor mij is toch wel echt Fabian van Olphen. Ik heb de afgelopen 2 jaar met Fabian samen mogen spelen en ben hem ook zeker dankbaar voor zijn goede hulp. Fabian is de oudste van het team maar is wel altijd degene die hard traint en ook na de training nog extra traint. Ook buiten het handbal om is hij altijd super en wil hij altijd helpen op welke manier dan ook.

10. Stel je zou niet meer mogen/kunnen handballen; wat zou je dan in het dagelijks leven willen doen?
Het liefst wil ik natuurlijk zo lang mogelijk kunnen handballen maar als dit niet zou kunnen zou ik graag nog iets in de sport willen blijven doen. Ik doe nu ook een opleiding met economie en marketing, dus het lijkt mij daarom wel leuk om bij een handbalclub een rol in deze functie te krijgen.