Toptalent Nyala Krullaars geeft aan de hand van 10 vragen een inkijkje in haar leven als topsporter. Heb je altijd al willen weten hoe zij traint? Of waarom zij op links- of midopbouw zo goed uit de voeten kan? Of wat haar ambities zijn als tophandballer? Aan de hand van haar 10 antwoorden leren we dit Nederlandse handbaltalent weer een beetje beter kennen.

1. Hoe ziet een gemiddelde trainingsweek er voor jou uit?

Mijn trainingsweken zien er niet altijd hetzelfde uit, aangezien we niet altijd op dezelfde dag spelen en het schema hierop aan wordt gepast, maar een gemiddelde trainingsweek ziet er ongeveer zo uit:

Maandag
8:30- 10:00 krachttraining
15:00- 17:00 zaaltraining

Dinsdag
8:30- 10:00 conditietraining
15:00- 17:00 zaaltraining

Woensdag
8:30- 10:00 krachttraining

Donderdag
15:00- 17:00 zaaltraining

Vrijdag
10:00- 12:00 zaaltraining

Zaterdag
Wedstrijd

Zondag
10:00- 11:30 krachttraining

En dan hebben we twee dagen voor de wedstrijd een videomeeting voor de training. Één dag over de dekking en één dag over de aanval.

2. Voor een topsporter is het belangrijk om tussen de trainingen en wedstrijden goed te herstellen. Hoe zorg jij dat je lichaam genoeg rust krijgt?

Als we ‘s ochtend een zware training hebben gehad en er ‘s middags nog een op het programma staat, vind ik het altijd lekker om tussendoor nog een half uurtje te slapen. Daarbij zorg ik ervoor dat ik voor en na de training goed eet zodat ik genoeg energie heb om voluit te trainen en na de trainingen goed kan herstellen.

3. Wat is het doel van de krachttrainingen die je doet? Op welke manier train je dan en welke oefeningen doe je?

Het doel van mijn krachttrainingen zijn om sterker en explosiever te worden, maar ook voor blessurepreventie. Bij de club hebben we een krachttrainer die voor ieder een individueel plan schrijft, dat past bij jou als type speler. Ik heb in een week twee verschillende soorten krachtschema’s. Één schema voor het opbouwen van spier en het sterker worden en één schema waarbij ik de focus leg op explosiviteit. Eens in de een a twee maanden krijg ik weer een nieuw schema met verschillende oefeningen.

4. Jouw rol in het veld is vaak die van de linker-opbouw. Wat vind je leuk aan die positie? Wat vind je lastig aan die positie? En wat zou je graag nog willen leren op die positie?

Ik sta vanaf jongs af aan al op de links- of midopbouw en heb het altijd leuk gevonden dat je veel deel uitmaakt van het spel en op veel verschillende manieren kansen kan creëren om zelf een doelpunt te maken of voor iemand anders ruimte te creëren. Er blijven altijd wel dingen die ik wil verbeteren aan mijn techniek of bewegingen, maar op dit moment ben ik voornamelijk bezig om betere keuzes te maken onder druk.

5. Hoe zullen teamgenoten jou omschrijven? Welke functie heb je in het team? En in welke rol voel jij je goed?

Oeh uh.. Ik denk dat mijn teamgenoten mij zouden omschrijven als iemand die gedreven is en altijd voor 100% gaat in het veld. En hopelijk vinden ze me ook een beetje aardig :) Op dit moment ben ik nog revaliderende en is mijn taak voornamelijk om de lege waterflessen bij te vullen, maar ik hoop daar snel verandering in te brengen ;)

6. Wat is het mooiste moment in jouw handbal carrière?

Toen we de finale bereikten op het EK onder 19. Natuurlijk hadden we als doel om een medaille te pakken, maar dat we in de finale kwamen was voor iedereen een verrassing. Elke wedstrijd die we wonnen was een feest en de sfeer op dat toernooi was dan natuurlijk ook super goed. Ons publiek werd groter en groter met familie en vrienden die later nog kwamen invliegen. Het was heel mooi om mee te maken.

7. Wat zijn jouw ambities in tophandbal?

Het is natuurlijk mijn doel nog om op een gegeven moment bij een club die Champions league speelt te handballen en ik hoop aan te mogen sluiten bij het A team, zodat ik nog meer mooie toernooien mag mee maken.

8. Met wie zou je graag ooit nog willen samen spelen in een team?

Ik zou het heel leuk vinden om nog een keer met het team te spelen waarmee ik ben begonnen bij Gemini. Ik heb het daar altijd heel erg naar mijn zin gehad. Ze komen nog vaak bij mij op bezoek en moedigen me aan bij wedstrijden. Ik denk dat ik veel lol zou hebben als ik nog een keer met al die meiden op het veld zou staan.

9. Welke topsporter heeft voor jou een voorbeeldfunctie en waarom?

Ik heb eigenlijk niet echt één sporter die voor mij een voorbeeld is. Ik kijk eigenlijk altijd naar verschillende speelsters/ spelers waarvan ik vind dat diegene een speciale kwaliteit heeft. Soms wil ik deze beweging of pass ook kunnen om het aan mijn spel toe te voegen en probeer daar dan op te trainen (Wat ik dan vervolgens héél frustrerend vind wanneer het mij niet in één keer lukt haha).

10. Stel je zou niet meer mogen/kunnen handballen; wat zou je dan in het dagelijks leven willen doen?

Ik heb eerlijk gezegd nog geen idee. Ik hoop dan ook dat ik nog heel lang kan blijven handballen, maaaar... Ik hou van lekker eten en vind het ook heerlijk om in de keuken allerlei dingen uit te proberen, dus misschien dat ik hier wel iets mee wil gaan doen. Daarnaast ben ik nu ook bezig met mijn opleiding voeding en diëtetiek en vind het erg leuk en leerzaam. Het lijkt me interessant om samen te werken met sporters of mensen met een eetstoornis.