De handbalvelden zijn nog steeds verboden terrein en de sportscholen houden hun deuren gesloten. Nederland is daarom massaal aan het hardlopen geslagen. Voor de teamsporters onder ons is dat een ideale manier om de conditie op peil te houden, maar waar moeten we precies op letten?

Rustig opbouwen

Allereest is het belangrijk om je niet te laten misleiden door je conditie. Natuurlijk heb je als handballer een behoorlijke basisconditie. Zeker als je meerdere malen per week in de sporthal te vinden bent. Maar denk daarom niet te makkelijk over hardlopen. Je spieren, gewrichten en pezen zijn niet gewend om deze inspanning op hard asfalt. Een blessure ligt zo op de loer. Bouw daarom rustig op door bijvoorbeeld te starten met 5 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Dit is niet echt de periode om nieuwe ambitieuze sportieve doelen te hebben, hoe verleidelijk dat idee ook is. Belangrijk is dat je lekker in beweging bent. Hoe dieper je namelijk nu gaat, des te meer je immuunsysteem op de proef wordt gesteld en je vatbaarder bent voor virussen.

Goede hardloopschoenen

Daarnaast zijn goede hardloopschoenen ook belangrijk om geen blessures op te lopen. Hardlopen op handbalschoenen of oude sportschoenen is vragen om moeilijkheden op lange termijn. Een paar goede hardloopschoenen is daarom een musthave. Maar hoe vind je de juiste hardloopschoenen? Natuurlijk hangt de beste hardloopschoen ook van jouw persoonlijke voorkeur af, maar om je alvast op weg te helpen vertellen we je graag meer over de basis van de schoen.

Proneren

Tijdens het hardlopen proneert elke voet. Het is niets meer dan dat je voet zich op een natuurlijke manier naar het midden afwikkelt en vervolgens via de tweede en derde teen de afzet maakt. Op het moment dat je voet de grond raakt komt bij de meeste hardlopers eerst de buitenkant van de hak op de grond. Het kan zijn dat de afwikkeling van je voet niet helemaal gebeurt zoals zou moeten en dan heb je een correctie nodig. Denk je nu: hoe moet ik dit weten?! Kijk dan eens bij oude sportschoenen om te zien waar de zool het meest versleten is. Twijfel je toch? Bepaal dan aan de hand van Shoefinder welke modellen perfect voor jou zijn.

Overpronatie

Overpronatie betekent dat de voet te ver naar binnen zakt tijdens de afwikkeling. Dit komt regelmatig voor en houdt in dat je in plaats van met je tweede en derde teen je afzet maakt je dat doet met je grote teen. Dit kan op de lange termijn problemen opleveren aan je voet, enkel, schenen en knieën. Gelukkig is dit makkelijk te corrigeren met antipronatie hardloopschoenen.

ASICS GT 2000

Wanneer je handbalt op ASICS Netburner of een ander ASICS model en je dit merk trouw wil blijven, adviseren onze collega’s van Hardloopshop je de ASICS GT 2000. Met de ASICS GT-2000 ben je verzekerd van een stevige en ondersteunende hardloopschoen. Het is dan ook helemaal niet zo vreemd dat dit model erg geliefd is onder lopers die overproneren. Je bent verzekerd van een natuurlijk looppatroon vanaf het moment dat je neerkomt tot aan de afzet.

Mizuno Wave Inspire

Wanneer Mizuno jouw merk is en je verknocht bent aan Mizuno Wave Lightning of Mizuno Wave Stealth dan is de Mizuno Wave Inspire jouw hardloopschoen. Zoek je naar een hardloopschoen met een geweldige combinatie van stabiliteit, een direct gevoel en demping, dan is de ondersteunende Mizuno Wave Inspire het perfecte model. De lichte overpronatie hardloopschoen heeft een comfortabele demping, het bovenwerk is soepel, ondersteunt en maakt het mogelijk om flexibel te hardlopen.

Nike Air Zoom Structure

Een andere hardloopschoen die goed in de smaak valt bij lopers met overpronatie is de Nike Air Zoom Structure. Deze Nike hardloopschoen is een stabiele en stevige hardloopschoenen die geschikt is voor hardlopers met een overpronatie afwikkeling. Het stevige schuim geeft je nog meer stabiliteit en de speciale demping laat jou langer en vooral sneller lopen.

Supinatie/onderpronatie

Een klein aantal mensen loopt juist op de buitenkant van de voeten. Dit wordt supinatie of onderpronatie genoemd. Je enkels kantelen tijdens het hardlopen iets naar buiten. Je kan dit zien aan de zool van je schoenen: extra slijtage aan de buitenkant van de zool. Wanneer je voeten onderproneren of een neutrale afwikkeling hebben heb je minder of geen correctie nodig en kan je op onder andere onderstaande modellen uit de voeten.

ASICS GEL-NIMBUS 22

De ASICS GEL-NIMBUS is al sinds jaar en dag bij ASICS de voorloper op het gebied van hardlopen. De schoenen bieden jou als hardloper uitzonderlijke comfort en de beste schokdemping. De pasvorm van de ASICS GEL-NIMBUS is met name door de middenvoet vrijwel perfect en daarbij is de zool extra slijtvast. Door de geweldige demping lijkt het met de ASICS GEL-NIMBUS net dat je op wolkjes loopt.

Mizuno Wave Skyrise

De Mizuno Wave Skyrise heeft een neutrale afwikkeling en het model is ontworden voor het lopen van lange afstanden. Het geeft door het XPOP PU-schuim en Mizuno Foam Wave een zwevend en gedempt gevoel. Kilometer na kilometer profiteer je van een comfortabele en zachte run en de ervaart een geweldige demping en reactievermogen.

Nike Air Zoom Pegasus 36

De Nike Air Zoom Pegasus 36 is licht, snel en comfortabel en de door Nike verwerkte technologieën geven de hardloopschoenen extra comfort en een betere pasvorm. De hardloopschoen staat bekend om de stabiliteit in de voorvoet, middenvoet en de hiel. Het mesh, dat verwerkt is in de complete Nike Air Zoom Pegasus hardloopschoen, zorgt voor complete ventilatie door de gehele schoen heen.

Wat is de beste maat?

De meeste hardloopschoenen vallen klein uit. Het is dan ook niet zo vreemd dat je een maat of misschien zelfs twee maten groter nodig hebt dan je normale schoenmaat. Omdat we adviseren om altijd een halve centimeter tot een centimeter ruimte aan de voorkant vrij te hebben, zit je hier dus al snel aan.

Kortingscode bij Hardloopshop.nl

Om je een duwtje in de juiste richting te geven, geven onze collega’s van Hardloopshop.nl je een korting van €10,- bij een minimale besteding van € 50,- op www.hardloopshop.nl. Gebruik code HANDBALSHOP en maak gebruik van dit leuke cadeautje!