Nieuws

Dione Housheer, 18 jaar, speelster van de Handbalacademie, Jong Oranje en VOC Amsterdam. Wil voornamelijk twee dingen in het leven; elke dag lachen en alles geven voor het handballen. Sommige zullen me al kennen, andere leren me nu kennen, in beide gevallen: Aangenaam en leuk dat je leest! De komende blogs zullen jullie mij (nog) beter leren kennen en een kijkje krijgen in mijn leven.

Laten we beginnen met dat beter leren kennen

Dione dus, en sinds ik op mijn vijfde in aanraking kwam met handballen ben ik verslaafd! Ik ben begonnen bij mijn dorpsclub UGHV, speelde vervolgens 3 jaar voor AAC’1899 in Arnhem, ging voor een jaartje naar Fortissimo in Cothen en ben nu bezig aan mijn tweede seizoen bij VOC in Amsterdam. Daarnaast zit ik nu voor het derde jaar op de Handbal Academie en ben ik speelster van Nederland U20.

Van UGHV naar Amsterdam, niet alleen een grote stap qua handbal, maar zeker ook qua kilometers. In het weekend woon ik namelijk bij mijn ouders, broer, broertje en de leukste hond ter wereld in Ulft. ‘Ulft?!’ Ja dat lezen jullie goed! Een schitterend dorpje in Gelderland vlakbij de grens van Duitsland, maar allesbehalve dichtbij Amsterdam te noemen. Omdat ik doordeweeks op Papendal zit, hoef ik alleen de vrijdag- en zaterdagavond naar Amsterdam. Hierdoor is het qua reistijd allemaal goed te doen.

Naast het handballen moet ik ook nog gewoon aan de bak voor school. Dit jaar ben ik begonnen met de HBO studie ‘Sportkunde’. Alles bij elkaar een pittig programma, maar met goed plannen kom ik gelukkig een heel eind. En als er dan nog wat vrije tijd overblijft ga ik graag shoppen met vriendinnen, gecombineerd met een hapje eten in de stad. Maar een lui dagje op de bank met een filmpje valt ook zéér goed in de smaak!

En dan nu wat spannendere informatie, want in maart moest het gebeuren!

In maart stond de WK-kwalificatie met Nederland U20 op het programma. Een toernooi waar wij als team héél erg naar uitkeken. Niet alleen mochten we eindelijk weer internationale wedstrijden spelen, dit toernooi stond ook nog eens in een bijzonder daglicht. De laatste kans om ons te kwalificeren voor een jeugd WK, nadat we twee jaar geleden één plek tekort waren gekomen en dus nu gemotiveerder dan ooit!

We zaten in een zware poule; Polen, Tsjechië en Zweden stonden op het programma. Vrijdag 23 maart was het eindelijk zo ver en we begonnen met de wedstrijd tegen Polen. Een halfjaar geleden hebben we nog verloren en we wisten dus dat we dit niet 1, 2, 3 zouden winnen. ‘Fel vanaf het begin en dit doorzetten tot aan de laatste seconde, agressief naar voren verdedigen, uitgaan van onze eigen krachten en iedereen aan zijn taken houden!’ De sleutelwoorden voor deze wedstrijd.

Dat iedereen gebrand was op winst was meteen duidelijk, we openden de wedstrijd met een geweldige 7-1 race in de eerste 4 minuten! Uiteindelijk konden we deze voorsprong de gehele wedstrijd vasthouden en wonnen we met 35-20 van Polen. Een uitslag die niemand verwacht had, maar zo bewezen we maar weer: met vechtlust en inzet kunnen wij als team een heleboel!

Zaterdags was Tsjechië aan de beurt. Niet één van de beste ploegen van Europa, maar wel eentje met oneindig veel vechtlust en plezier in het spel en dus niet te onderschatten. Bovendien zou doelsaldo op het einde nog wel eens heel belangrijk kunnen zijn, dus we moesten dezelfde energie en vechtlust in de strijd gooien als we tegen Polen hadden gedaan. Met een 19-38 op het scorebord kunnen we zeggen: Missie geslaagd!

Zondags speelde we alweer onze laatste wedstrijd van het toernooi. Aangezien er een extra plek voor het WK aan onze poule toegewezen was, wisten we dat we al geplaatst waren, maar uiteindelijk hadden we natuurlijk maar 1 doel; Groepswinnaar worden!

We waren deze wedstrijd onwijs aan elkaar gewaagd en het heeft daardoor een hoop spanning gekost, maar uiteindelijk speelde we in de laatste secondes met 26-26 gelijk en dat betekende......

GROEPSWINST VOOR ONS!!!!

This is what we've been working for and we dit it! Ik ben onwijs trots op ons team, teamwork makes our dream work en wij gaan naaaaar HONGARIJE TOEEEE!

Opzoek naar een nieuwe club. Hoe gaat zoiets eigenlijk? Dat zal voor elke handballer en handbalster anders zijn. Ik kan jullie vertellen hoe het bij mij gaat.

Sinds januari weet ik dat ik niet in Buxtehude blijf. Het eerste wat ik toen voor mezelf duidelijk moest krijgen was: wat wil ik? En vooral; waar wil ik dat?

Om te beginnen, wat wil ik nou precies?

IK WIL HANDBALLEN! Op een goed niveau. Wat betekend dat precies? Ik wil 2x per dag trainen, mezelf verbeteren en vooral minuten maken. Bij Buxtehude speel ik (gemiddeld) 30 minute (soms meer, soms minder). In de basis begin ik bijna nooit, nu hecht ik daar weinig waarde aan. Aangezien de wedstrijden meestal beslist worden in de tweede helft. En dan sta ik vaak in het veld!

Ik wil belangrijk zijn en mezelf terug vinden. Mijn niveau halen en misschien nog wel beter worden. Zelfs op mijn leeftijd is dat nog mogelijk ja! Ha! 28 is het nieuwe 18!

Toen naar buiten kwam dat ik niet bij BSV blijf kwamen er aanbiedingen en mogelijkheden. Belangrijk bij het maken van dit soort beslissingen is: zelfreflectie. Waarom? Omdat ik heel graag naar een CL club zou willen maar ik daar (zoals ik nu speel) niet goed genoeg voor ben.

Ik vind mezelf realistisch en dat moet ook als topsporter. Soms misschien iets te kritisch maar van op de bank zitten word je niet beter. Zitvlees kweken kan na mijn carrière.

Ik ben niet een super technische speelster, maar heb wel een hoog scoringspercentage en mijn sterkste punt is mijn snelheid. Dus om terug te gaan naar het begin: wat wil ik? Het antwoord blijft: ik wil spelen. Dus ga ik dan naar een (sub) top club en zitvlees kweken? Of doe ik een klein stapje terug om (hopelijk) in de toekomst een stap omhoog te doen? Buiten het handbal is het voor mij ook belangrijk dat ik me goed voel en op mijn gemak ben.

Mijn vriend wil best nog een keer met mij mee verhuizen, maar dan moet hij natuurlijk wel een baan hebben. Ik wil graag vol op handbal kunnen focussen dus full prof it is! En Toos (mijn hondekind) moet natuurlijk ook mee! Dus een aardig verlanglijstje en heel wat werk voor de clubs die met mij zouden willen werken!

Gelukkig is er een club die alles wat ik graag wil waar kan maken! En hun toekomst plan is erg interessant. Ik zal 1 van de meer ervaren speelsters worden/zijn in een jong talentvol team met wilde plannen.

Het is misschien een gokje, maar hey; wie niet waagt….. Dus… NECKARSULM it is!!

Daar woon en speel ik volgend seizoen.. Wel een stukje verder weg, maar een nieuw begin is iets waar ik heel erg naar uitkijk! Soms moet je in je leven een stapje terug doen, om vervolgens twee stappen voorwaarts te maken!

Handbal, de sport waarin iedereen meedoet, scoort en zich ontwikkelt. Jouw kind komt met het idee om te gaan handballen, erg leuk natuurlijk! Er komen alleen wel wat dingen bij kijken, zoals de aanschaf van alle handbalproducten die de kleine toekomstige wereldtopper nodig heeft.

Wat heeft een beginnende handballer eigenlijk precies nodig om lekker een potje te kunnen handballen?

Een handbal

Handballen gaat natuurlijk niet zonder een handbal. Een beginnende handballer van ongeveer 7/8 jaar begint in de F-jeugd waar gespeeld wordt met maatje 0. Bij voorkeur wordt er met een zachte bal gespeeld, dit is gemakkelijk voor het kind. Het belangrijkste voor het kiezen van de juiste handbal is dat de bal bij je past. Bij jeugdspelers zal dit vooral liggen aan de kleur.

Wordt het een soft-handbal? Probeer dan de Select Kids III.
Deze handbal is gemaakt van schuimmateriaal, en is lichtgewicht wat vaak erg fijn is voor het kind. De handbal is zeer geschikt om je te laten wennen en oefenen met een handbal. Dit is natuurlijk erg handig voor later. Jong geleerd is…….

Handbalschoenen

Ook handbalschoenen zijn niet te missen. Handbalschoenen kunnen natuurlijk hip zijn, wat een kind vaak leuk vind, maar ze zijn ook zeker erg functioneel want:

- Ze zorgen voor een goede stabiliteit en goede grip op het speelveld.
- Een schoen met een goede demping/stevigheid voorkomt blessures.

Handbalschoenen zijn er van allerlei merken, zoals Salming, Asics, Mizuno, Hummel, adidas en Kempa. Zo is het maken van de keuze natuurlijk niet heel erg simpel!

Een voorbeeld van een goede kinderschoen is de Hummel Root Play Klittenband. Deze schoen is verkrijgbaar in meerdere kleuren dus zowel voor jongens als meisjes een perfecte keuze. Het is een multifunctionele indoorschoen gemaakt van sterk materiaal. Ook handig voor de kids is dat deze variant is voorzien van een klittenbandsluiting.

Handbalkleding

Voor de jonge handbalspelers zijn er verschillende merken handbalkleding zoals Hummel, Erima, adidas, Nike of Salming. Handbalshirts/shorts zijn er in allerlei verschillende kleuren/maten. Dat maakt het kiezen vaak weer wat lastiger, maar hierdoor is er wel voor ieder wat wils. Je kunt in 1 keer een geheel tenue kopen, zoals de Hummel PlayGround trainingset of de Hummel Retro trainingset. Maar je kunt er ook voor kiezen om zelf helemaal los te gaan en je eigen originele set samen te stellen.

Handbalbescherming

Bij handbal komt fysiek contact regelmatig voor, waardoor bescherming erg belangrijk is. Bij de F-jeugd gaat het spel puur om plezier dus hard zal het er niet aan toegaan, maar het kan natuurlijk wel zo zijn dat je een keer valt. De knie is een belangrijk gewricht die in het rijtje ‘lichaamsdelen die bij handbal het meest geblesseerd raken’ staat. Gelukkig kunnen we die blessure proberen te voorkomen door middel van kniebeschermers. De kniebeschermer zorgt ervoor dat je na het vallen geen vervelende schaafwonden of andere pijnlijke plekken krijgt.

Vind je veiligheid belangrijk? Probeer dan eens de Rehband RX speed kniebeschermer. Dit is een zwarte kniebeschermer, wat past bij vele verschillende kleuren handbaltenues. Om hem toch wat kleur te geven, zitten er enkele rode en witte accenten op. De Rehband kniebeschermer heeft een unieke pasvorm, waardoor je hem prettig kunt dragen, en geeft goede steun. Er zijn nog enkele andere sportieve en interessante merken kinderkniebeschermers namelijk: Select en McDavid.

Slippers

Voor vele is douchen ná een wedstrijd/training heel normaal, maar niet iedereen maakt gebruik van slippers onder de douche. De voeten van een sporter worden extra belast, en vragen dan ook om goede voetverzorging. Iets wat helpt bij de voetverzorging is simpelweg het dragen van doucheslippers.

Na het sporten douchen in een gemeenschappelijke ruimte geeft meer risico op het krijgen van wratten of schimmelinfecties. Daar word natuurlijk niemand vrolijk van! Door badslippers te dragen tijdens het douchen, verklein je de kans op deze nare besmettingen. Ook belangrijk hierbij is het goed afdrogen van de voeten en tussen de tenen vóór het aantrekken van de sokken. Een voorbeeld zijn de JAKO badslippers. Dit is een slipper met voorgevormd voetbed, waardoor hij prettig te dragen is. Ook heeft hij een antislipzool, dan blijf je tenminste rechtop in de douche staan ;-)

Veel met handbal bezig zijn is alleen maar goed natuurlijk! Goede sportkleding-en schoeisel is hier heel belangrijk voor. Met de kwetsbare stofjes moet je voorzichtig omgaan. Maar hoe ga je er mee om en hoe zorg je er dan voor dat je sportkleding lang mee gaat? En wanneer moet je eigenlijk nieuwe kopen?

Sport BH’s

Je sport BH komt als eerste in aanraking met zweet en wrijvingen. Gebruik geen wasmiddel waar bleekmiddel in zit tijdens het wassen. Laat je sport BH aan het wasrek drogen, dus niet in de droger. Hierdoor worden ze minder elastisch en dat is niet de bedoeling. Na één jaar is het verstandig om je oude sport BH in te ruilen voor een nieuwe.

Handbalkleding

De sporttops en broeken/leggings zijn vaak elastisch, zorg er dus voor dat je ze niet te heet wast. Gebruik geen wasverzachter bij je handbalkleding. Hierdoor kan het zweet soms nog dieper in het materiaal trekken. Ook bij sportkleding geldt dat je het niet in de droger moet stoppen, maar aan het wasrek moet hangen. In de droger is de kans groot dat je kleding krimpt. Het ligt eraan hoe vaak en intensief je sport, maar over het al gemeen is het verstandig om na één jaar nieuwe sportkleding aan te schaffen. De elastische stoffen hebben hun beste tijd dan wel gehad en geurtjes kunnen in de stof gaan zitten waardoor het niet meer zo fris ruikt.

Handbalschoenen

Het is belangrijk dat je schoenen goed laat drogen na een training of wedstrijd, hierbij kan het verstandig zijn om je zooltjes er uit te halen. Zo kan het goed luchten. Belangrijk is dat je de schoenen niet in de wasmachine doet. De schokdempende zool en de lijm zullen hierdoor kapot gaan. Als je de buitenkant wil schoonmaken kan dat met een oude tandenborstel.

Sportsokken

Sportsokken zijn het makkelijkst om te onderhouden. Je kan ze gewoon in de wasmachine doen en afhankelijk van het materiaal ook in de droger. Heb je hardnekkige vlekken in je witte sokken? Maak dan een sopje met een beetje afwasmiddel en witte azijn en laat je sokken erin weken daarna zullen ze weer helemaal wit zijn! Na twee jaar zijn je sokken wel toe aan vernieuwing.

Sporttas

Dit is vast niet waar je aan gedacht heb, maar je sporttas kan een broeikas zijn voor bacteriën. Kijk op de label van je sporttas of die in de wasmachine mag. Zo ja: dan is dat de oplossing. Als het niet kan maak de tas dan met een sponsje en afwasmiddel de binnen- en buitenkant schoon. Daarna de tas goed laten drogen. Haal na het sporten altijd je gebruikte sportkleding en sportschoenen er zo snel mogelijk uit je tas als je thuis bent.

Of je nu krachttraining, duurtraining of een combinatie van beide hebt gedaan: spierpijn hoort erbij. Door de belastingen tijdens het trainen kunnen er kleine scheurtjes in je spieren ontstaan, waardoor je pijnlijke, stijve of verkrampte spieren kan voelen. Van deze scheurtjes moet je herstellen om je spieren op te bouwen en ook de spierpijn die erbij hoort is nodig om je gewenste trainingsdoel te bereiken. Het kan zijn dat iemand minder last heeft van spierpijn dan jij. Wat voor de een ‘een vervelend gevoel’’ is, kan het voor de ander ‘enorme spierpijn’ zijn. Lees hier de vijf tips om je spierpijn te verzachten.

1. Warming-up en cooling-down zijn van belang

Je moet weten dat een warming-up voor het sporten heel erg belangrijk is. Opwarmen is nodig om de doorbloeding van je lichaam op gang te brengen, zodat je lichaam als het ware wordt klaar gestoomd voor de training. De cooling-down is nodig om het lichaam weer in je ‘normale stand’ te krijgen. Met één of meerdere cardio oefeningen en de juiste rek en strek oefeningen leer je, je lichaam weer tot rust te brengen. Een cooling-down verdient net zo veel aandacht als een warming-up. Zo voorkom je de ergste spierpijn.

2. Niet te hard van stapel lopen

Na een tijdje niet getraind te hebben heb je de grootste plannen en ga je recht op je doel af. Hierbij is het belangrijk dat je een goede opbouw in je trainingen hebt. Dit moet natuurlijk wel goed aansluiten bij je doel! Ga tijdens de eerste training niet gelijk tot het gaatje, je lichaam moet nog wennen aan de hoeveelheid inspanning. Het is niet erg om je lichaam te voelen nadat je getraind hebt, maar té vaak té veel spierpijn kan ervoor zorgen dat je minder motivatie krijgt en dat wil je natuurlijk niet!

3. Vraag om advies over je voeding

Je lichaam verbruikt tijdens en na elke training allerlei belangrijke voedingsstoffen. Hier ben je zelf misschien niet altijd even bewust van, dus zorg ervoor dat je weet wat je moet eten voor een goede prestatie en een zo snel mogelijk herstel. Zo zorgen eiwitten ervoor dat de gemaakte spierschade sneller aan de herstelfase begint. Koolhydraten vullen de glycogeenvoorraad in je lichaam aan. Wanneer je lichaam deze bouwstoffen binnenkrijgt, zal je een stuk sneller herstellen. Vraag daarom aan de juiste mensen die er verstand van hebben of zij jou tips kunnen geven over voeding.

4. Ga op tijd naar bed

Rust is belangrijk voor je herstel, zeker als je niet gewend bent om veel te trainen. Hierdoor kunnen de eerste weken heel zwaar vallen als het gaat om spierpijn. Gun jezelf dus genoeg rust en slaap minimaal acht uur per nacht. Zo herstel je optimaal na je training.

5. Zorg voor warmte

Neem als je veel last hebt van je spieren na het trainen een heerlijk warm bad. Warmte zorgt voor een betere doorbloeding, en dit zorgt er weer voor dat je spieren sneller herstellen. Als je de mogelijkheid hebt is een sportmassage nog beter! Dan herstellen je spieren sneller dan snel ;-)

Om de dag goed te beginnen is het fijn om een lekker, gezond en voedzaam ontbijtje te hebben. Deze pancakes zijn niet alleen gezond, maar zijn ook nog eens makkelijk te maken! Ze zijn zacht van binnen en knapperig van buiten. De pancakes zijn een echte aanrader, want er zit geen lading boter of suiker in en je zoet ze simpelweg met alleen een banaan. Toch weer net even wat anders dan je schaaltje muesli……

Ingrediënten

- 1 banaan
- 4 eetlepels kwark
- 1 flinke scheut melk naar keuze
- 1 ei
- 75 gram (spelt)meel
- 4 el muesli naar keuze

Bereiding

- Prak de banaan met een vork fijn in een kom
- Voeg de melk, de kwark, het ei en het (spelt)meel toe en meng het tot een glad mengsel
- Roer als laatste de muesli door het mengsel
- Verwarm een beetje olie in een koekenpan en schep 3 hoopjes beslag in de pan. Bak dit 3 minuten, draai om en bak nog eens 3 minuten. Haal het uit de pan en herhaal dit met de rest van het beslag.

Geniet van je gezonde muesli pannenkoeken! Eet smakelijk!

Deze vraag wordt vaak gesteld als je klein bent en zeker nog 100x tot dat je 'groot' bent. Toen ik heel klein was zei ik (onder andere); piraat, prinses en handbalster. Naarmate ik ouder werd veranderde dit antwoord: model, GTST actrice en handbalster. Toen ik ging studeren werd deze vraag wat meer beladen en moest ik dus serieus na gaan denken over wat ik wilde worden. Ik ben nogal wispelturig en vind heel veel dingen leuk, voor heel even. Dan is het 'nieuwe' eraf en de lol vaak ook. Maar het antwoord wat altijd bleef was: handbalster. Het enige probleem bij dat beroep is dat het niet voor je hele leven een mogelijkheid is. Met dat feit in mijn achterhoofd heb ik eerst mijn studie afgemaakt.

Maar studeren en handbal spelen op een hoog niveau is niet makkelijk. De eerste vervolgopleiding die ik na de middelbare school ging volgen was; interieurstyliste aan het hout- & meubileringscollege te Amsterdam. Dit heb ik 1 jaar volgehouden. Niet omdat ik de opleiding niet leuk vond, maar omdat handbal voor ging, en tot 18u naar school als je om 17u moet trainen is geen optie! Om een lang verhaal kort te maken; ik heb het hele traject aan het Johan Cruyff Institute doorlopen (MBO & HBO). Toen ik afgestuurd was ben ik mijn eigen webshop gestart. Met voornamelijk herenmode. Mode zit in mij. Ik ben er elke dag mee bezig en heel eerlijk als ik iets nieuws gekocht heb (voornamelijk sneakers) heb ik een glimlach van oor tot oor en ben ik intens gelukkig. En ik geloof niet dat ik de enige ben die dat gevoel kent!

Handbal ging goed en ik behaalde veel van mijn gestelde doelen en zelfs 1 van mijn grootste dromen is werkelijkheid geworden; ik mocht mee naar de Olympische Spelen in Brazilië. Soms gebeuren er dingen in je leven die van de één op de andere dag je leven veranderen. Dit evenement heeft mijn leven op zijn kop gezet.

Nu zijn we (bijna) twee jaar verder, ik ben 28 jaar en woon in Buxtehude (vlakbij Hamburg). Als je mij nu vraagt; Wat wil je worden? ‘IK HEB GEEN FLAUW IDEE!’ Het enige wat ik zeker weet is dat ik mijn ervaringen wil delen en mijn eigen stijl wil laten zien.....

Waar ik volgend seizoen ga spelen is nog steeds niet duidelijk. Het is zo moeilijk een beslissing te nemen voor 1 of 2 jaar van je leven. Je weet natuurlijk nooit of het de juiste beslissing is, dat weet je pas achteraf. Dus eigenlijk is het gewoon een gokje wagen en zien waar het schip strand!

Waarom ik dit hele verhaal hierboven geschreven heb? Omdat ik niet nog 10 jaar op dit niveau handbal spelen kan. Dus, wat wil ik? Eigenlijk is de vraag; wat wil ik na mijn handbalcarrière? Wat kan ik? Diploma’s heb ik genoeg. En een baan vinden is niet makkelijk, maar een baan vinden die je zelf heel graag wilt, waar uitdaging in zit en waar je elke dag met plezier naartoe gaat is een droom! Daar denk ik nu over na. En dus heb ik de stoute schoenen aangetrokken en ga ik nog meer dromen waar maken! We leven maar 1x en het is beter om spijt te hebben van iets wat je gedaan hebt, dan iets wat je nooit geprobeerd hebt!

Ik heb nu nog tijd om aan mezelf te werken en aan mijn dromen…..

Vrienden

Nog een belangrijke vraag die wel eens in je leven voorbij komt is: Wie zijn je vrienden?

Mijn vrienden zijn op 1 hand te tellen. Dat bedoel ik niet lelijk. Ik heb heel veel goede kennissen, maar vrienden, dat is wat anders. Mensen die je midden in de nacht op kan bellen, die je op komen zoeken als je verhuist (500km verderop), die je niet elke dag spreekt omdat je weet dat het toch wel goed zit. Mensen die je alleen aan hoeft te kijken, want 1 blik is genoeg. Voor elkaar antwoord geven of elkaars zinnen afmaken. Lachen om grappen die 3 jaar geleden grappig waren (en nu nog steeds zijn). En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Een van deze vrienden gelooft in mij (en ik in haar natuurlijk), zij durft samen met mij een nieuw avontuur aan te gaan. Daarom beginnen wij samen een webshop! Wat voor webshop? We werken eraan, we zijn al heel ver maar nog niet ‘online’. Waarom wachten als je NU aan je toekomst kunt werken? Er zijn zoveel mooie dingen het leven, doe wat je het liefste doet en wacht niet te lang!

XX
Michelle

Is het honderd of toch duizend jaar geleden dat handbal ontstaan is? Hierover zijn de meningen verschillend. Sommige onderzoekers beweren dat het al in de tijd van de Grieken en Romeinen begon. Homerus beschrijft in zijn Odyssee het spel Uraniaspel, een spel waarbij de bal hoog gehouden wordt en door een koepel gegooid moet worden. Een spel dat veel weg heeft van het huidige handbal.

In Ordrup, een klein dorpje in Denemarken, is er een schooldirecteur die voetbal verbied omdat er teveel ongelukken gebeuren. De directeur is hiermee onbewust de grondlegger van handbal in Scandinavië maar, de Berlijnse gymleraar Max Heiser is de man die het handbal verder ontwikkelde.

In 1917 werd handbal door de Berlijnse turnraad aangenomen en werden officieel de eerste spelregels vastgelegd in een officieel document genaamd: ’Bestimmungen fur die Abhaltung des Handbalspieles fur die Damenabteilungen des Berliner Turnrathes’. De turnbond wilde graag dat balspelen de sporttak gymnastiek zou verbreden. In die tijd was voetbal een mannensport, tennis voor de elite en handbal voor vrouwen. Later werd handbal ook door mannen gespeeld.

Het was Carl Schelenz die handbal tot een bewegelijke wedstrijdsport heeft gemaakt. Spelregels werden aangepast onder andere, dribbelen en lichaamscontact. Daarnaast werden de afmetingen van het speelveld verkleind wat een goede invloed had op de baltechnieken en tactische ontwikkelingen van het spel. Later werd er om praktische redenen handbal met zijn elven afgeschat en vervangen door het huidige handbal. Gras werd vervangen door ons eigen veldhandbal, later heeft zaalhandbal zijn intrede gemaakt.

Ondertussen in Scandinavië… waren er wat andere ontwikkelingen binnen de sport. Holger Nielsen heeft de spelregels veranderd. Het spel op een kleiner veld was zo populair dat het over sloeg naar Zweden. Door het koude weer werd de sport al snel in de zaal gespeeld waar het zich ontwikkelde tot een sport met zeven spelers.

Ondanks dat de sport zich in twee landen ontwikkelde is de Duitse speelwijze de basis geworden voor het internationale handbal. De spelregels waren een combinatie van korf- voet- en basketbalregels. Handbal kwam in Groningen terecht door uitwisselingen tussen Hamburgs/Berlijnse turnverenigingen. In die tijd werd handbal nog in een team van elf spelers op aangepaste voetbalvelden gespeeld. De Berlijnse Hogeschool heeft tijdens de Olympische Spelen van Amsterdam een succesvolle demonstratie verzorgd. De bal was 10 centimeter groter dan de huidige herenbal!

Net zoals handbal hebben de ballen ook een ontwikkelingen doorgemaakt. Want hoe zou het zijn als we nog steeds met de ballen van toen speelde?! De ballen zijn beter, lichter, steviger, praktischer en mooier geworden. Hieronder een paar do’s en dont’s voor ballen zodat ze alle functies van een handbal behouden!

Schrijf je mee……

- Gebruik je zaal bal niet buiten, de bal slijt dan sneller en valt het ook nog eens buiten je garantie.
- Wanneer je een nieuwe bal hebt moet je hem de eerste paar keer hard oppompen en dan voor de training even stukje leeg laten lopen en naar de training weer hard oppompen. (dit zo’n 2 á 3 weken) De bal zal dan zijn ronde vorm aannemen.
- Altijd slim om de bal op te pompen met een ventiel dat een beetje nat is. (De kans dat je de binnen bal dan kapot drukt is een stuk kleiner). Je kunt hiervoor speciale ventielolie gebruiken.
- Pomp de bal niet te hard op, je moet hem met 1 hand net in kunnen knijpen.
- Pomp de bal niet te lang en te hard op. Hierdoor zet het uit en wordt de bal groter.
- Niet op de bal gaan zitten, dan zal het een ei worden.
- Pomp je bal niet te hard op. Als hij wat zachter is, heeft hij automatisch wat meer grip waardoor je hem makkelijker kunt vasthouden.
- Als de bal heel hard opgepompt is zullen naden meer onder druk staan en heb je een hogere slijtage.
- Leg je bal niet in te koude weersomstandigheden. Dus niet op de vloer in de schuur bijvoorbeeld. Dit zorgt voor een stugge / harde bal, waardoor je grip weer minder wordt.
- Afhankelijk van het harsgebruik en het soort materiaal waarvan de bal gemaakt is zou je hem kunnen schoonmaken.
- Een harsbal in een speciale handbaltas bewaren zorgt ervoor dat de rest van je spullen schoon blijven.

Iedereen heeft wel eens zo’n periode, alles is negatief, alles zit tegen en aan zelfmedelijden geen gebrek. Ik pieker over de kleinste dingen en bij alles wat iedereen zegt (wat maar een tikkeltje negatief is) voel ik me aangesproken.

Het huilen staat me nader dan het lachen.....

Soms is het moeilijk om uit zo een situatie het positieve te halen. Vooral omdat ik bijvoorbeeld lijstjes maak in mijn hoofd. Wat voor lijstjes? Ik zal jullie een voorbeeld geven.

Misschien ben ik wel helemaal niet zo goed als ik denk....

Punt 1: Begin vaak op de bank (geen basisplaats)
Punt 2: Ik ben zelden ‘topscorer’
Punt 3: Ik mocht niet mee naar het WK
Punt 4: Ik moet opzoek naar een nieuwe club

Dus.. Wat nu? Vind ik mezelf heel erg zielig? Heb ik ergens pijn? Kan ik niet meer handballen?

Nee, nee en nee.. Tuurlijk heb ik tranen gelaten, was ik teleurgesteld, boos en vol onbegrip. Maar wat ga ik hieraan doen? Wat kan ik doen? Het enige wat ik kan doen is in de spiegel kijken.

Vaak als ik dat doe, eens goed naar mezelf kijken, kan ik een boek schrijven over alles waar ik niet goed in ben. Ik denk dat de meeste (top)sporters dit hebben. Benoemen waar je goed in bent is moeilijk, vooral omdat andere dat misschien niet zo zien. En dat is nou precies waar we niet naar moeten kijken/luisteren. Wat andere van ons vinden. Ik probeer dat nu sinds kort en ik moet toegeven, het is lastig. Ik hecht namelijk heel veel waarde aan de mening van andere. Maar eigenlijk is dat niet belangrijk. Het is mijn leven, mijn keuzes en mijn carrière.

Dus wat kan IK doen om al het negatieve om te draaien naar iets positiefs? Ik probeer er doorheen te kijken.....

We gaan nog even verder met het lijstje wat ik hierboven genoteerd heb:

Punt 1: Nou en?!! De wedstrijd duurt 60 minuten en de tweede helft wordt vaak de wedstrijd beslist. En dat is vaak het moment dat ik in het veld sta!

Punt 2: Doelpunten maken is natuurlijk belangrijk, maar verdedigen hoort ook bij het spel! Ik ken mijn taken en probeer deze zo goed mogelijk uit te voeren.

Punt 3: De coach had een andere keuze gemaakt. Betekent dat dat ik slechter ben? Niet goed genoeg? Nee ze koos een andere tactiek en dat was jammer voor mij. Ik heb bij mijn team de 2de voorbereiding meegedaan en was eind december fitter dan ooit!

Punt 4: Nooit opgeven, is soms moeilijk. Nog een half jaar spelen bij een club terwijl je weet dat je weg gaat. In deze laatste maanden wil ik graag laten zien wat ze volgend jaar missen! En dus ben ik begin februari gestart met een nieuw dieet (nee niet om af te vallen natuurlijk maar om aan te komen) en extra krachttrainingen.

Ik wil meer! Meer kracht, meer snelheid, explosiviteit en een nieuwe club......

Hoe ziet mijn trainingsweek er dan nu uit?
VERMOEIEND, ZWAAR en INGEWIKKELD
Maar het is het waard! Ik wil de beste versie van mezelf worden en zie dit als een kans.

Mijn schema de komende weken/maanden:

Maandag: 1 krachttraining van 1,5 uur en 1 handbaltraining van 2 uur
Dinsdag: 1 krachttraining van 1,5 uur en 1 handbaltraining van 2 uur
Woensdag: 2 handbaltrainingen van 1,5 uur en 1 van 2 uur
Donderdag: 1 uur stabiliteit en mobiliteit en 1 krachttraining van 1,5 uur
Vrijdag: 1 krachttraining van 1,5 uur en 1 handbaltraining van 2 uur
Zaterdag: Wedstrijd
Zondag: Rust

Ik zeg niet dat je niet een keer flink mag balen of zelfs huilen, maar blijf er niet in hangen. Er zijn altijd ergere dingen in het leven. Handbal is maar een spelletje.. Maar wel een hééél hééél hééél leuk spelletje!! :)

X Michelle

Beach handbal is dynamisch, snel, vraagt veel tactisch inzicht en techniek. Het is een interessant alternatief voor als het zaalseizoen is afgelopen. Buiten Nederland zijn er ook steeds meer landen actief als het gaat om beach handbal. Maar kan de sport een Olympische Sport worden?

Eisen Olympische sport

Het International Olympic Comité (IOC) buigt zich na iedere Olympische Spelen (OS) over de vraag welke sporten Olympisch mogen worden en welke niet. Olympische sporten moeten voldoen aan 33 criteria, die onder te verdelen zijn in acht thema’s. Zo speelt bijvoorbeeld geschiedenis een rol. Verder wordt er gekeken hoe populair de sport wereldwijd is. Niet geheel onbelangrijk, komen de beste spelers/speelsters ter wereld naar de OS? Wordt het goed bekeken op tv? Een ander heel belangrijk thema is of het gender equity is, oftewel hoe vrouwen en mannen zijn vertegenwoordigd. De andere thema’s zijn: imago, gezondheid, ontwikkeling van de Internationale Federatie, kosten en overige eigenschappen van de sport.

World Games

De World Games staan bekend als de Olympische Spelen voor niet-Olympische sporten. Sporten zoals korfbal, touwtrekken, reddend zwemmen en beach handbal zouden het magisch vinden als hun sport naar de Olympische Spelen zou mogen, maar de meeste zijn kansloos, omdat het programma van de Zomerspelen overvol is. Dit geldt echter niet voor beach handbal.....

Het IOC ziet de World Games als een kweekvijver voor sporten die naar de Olympische Spelen kunnen. De World Games hebben net zoals de Olympische Spelen een cyclus van vier jaar. De samenwerking tussen IOC en de IWGA (International World Games Association) wordt steeds beter en hechter, dat is zeer gunstig voor de sport. De World Games worden grotendeels gefinancierd uit de goed gevulde spaarpot van het IOC en de wedstrijden zijn te zien op het Olympic Channel.

Jeugd Olympische Spelen

De eerste stappen om van Beach handbal een Olympische Sport te maken zijn gemaakt. De sport is toegevoegd aan het officiële programma van de derde zomereditie van de Jeugd Olympische Spelen, die van 6 tot en met 18 oktober 2018 gehouden worden in Buenos Aires. De leeftijd is van 15 tot en met 18 jaar, variërend per sport. De twee eerdere edities van de zomer Jeugd Olympische Spelen werden gehouden in Singapore (2010) en Nanjing (2014).

Het doel van de IHF (Internationale Handbalfederatie) is om beach handbal een officiële sport op de Olympische Spelen van 2024 te krijgen. In samenwerking met het IOC wordt er hard gewerkt om deze droom uit te laten komen. Het is een dynamische sport waarin veel gebeurt. Beach handbal is het waard om een Olympische sport te zijn!